Укачивание в машине, или кинетоз, представляет собой распространённое явление, затрагивающее множество людей. Это состояние возникает из-за несовпадения сигналов, поступающих от вестибулярного аппарата и органов зрения. В результате у многих людей возникают неприятные симптомы, которые могут испортить поездку. В данной статье мы рассмотрим причины укачивания, его симптомы и способы борьбы с этим недугом.

Причины укачивания

Кинетоз появляется по нескольким причинам:

• Несоответствие сигналов: Когда вы находитесь в движущемся транспорте и смотрите на предметы за окном, ваш мозг получает противоречивую информацию.
• Физиологические особенности: Около одной трети населения подвержены кинетозу, особенно это касается женщин и детей.
• Заболевания: В некоторых случаях укачивание может быть признаком заболеваний, касающихся уха или органов зрения.

Симптомы кинетоза

Симптоматика может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма:

• Легкие проявления: Головокружение и легкая тошнота.
• Средняя степень: Сильная тошнота, рвота и общая слабость.
• Тяжелая форма: Нарушение сердечного ритма и дезориентация в пространстве.

Что делать при укачивании?

Вот несколько рекомендаций для облегчения состояния при укачивании:

Переключение внимания

• Разговоры: Поговорите с пассажиром о нейтральной теме.
• Аудиокниги: Прослушивание увлекательного контента может отвлечь вас от дискомфорта.

Изменение положения

• Pереезд на переднее сиденье: Это поможет снизить нагрузку на вестибулярный аппарат.
• Aльтернативные места: Если переехать не получается, выбирайте боковое заднее сиденье.

Дыхательные упражнения

Глубокое дыхание помогает расслабиться и уменьшает симптомы кинетоза.

• Bрюшное дыхание: Делайте медленные вдохи через нос и выдохи через рот.
• Cистема 4-7-8: Вдыхайте через нос 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдыхайте 8 секунд через рот.

Советы для родителей: как помочь ребенку?

У детей симптомы укачивания могут проявляться более резко. Вот что можно сделать для облегчения их состояния:

• Cоздание прохлады: Откройте окно или включите кондиционер для хорошей вентиляции.
• Cидение в вертикальном положении: Убедитесь, что ребенок сидит правильно в автокресле.
• Aктивация дыхательных упражнений: Помогите ребенку успокоиться с помощью простых дыхательных техник.

«Важно следить за рационом питания ребенка перед поездкой,» — советует врач-педиатр Ольга Горюнова. Она рекомендует избегать тяжелой пищи перед поездкой.